Старт 14 дней
- Короткие сессии 10–15 минут
- Дыхание «4–6», разгрузка плеч и шеи
- Учимся вести дневник давления
- Чай для расслабления (по показаниям)
Этапы программы
Лестница из небольших шагов — от мягкого старта до устойчивой привычки.
Укрепление 4 недели
- 15–25 минут щадящей гимнастики
- Баланс, гибкость, выносливость без перенапряжения
- Тонкая настройка соли и воды
- Контроль пульса в покое и при нагрузке
Поддержка 12 недель
- Стабилизация режима и отдыха
- Расширение прогулок и силовых элементов с опорой
- Профилактика стресс‑спайков давления
- Регулярная корректировка по дневнику
Что входит
- Персональная онлайн‑консультация
- Индивидуальный план с демонстрациями упражнений
- Рекомендации по дыханию и режиму
- Осторожные народные средства по показаниям
- Поддержка и корректировки по динамике
Сделайте первый шаг уже сегодня
Оставьте заявку — мы свяжемся и предложим комфортный старт.